Компьютер и зрение

Давайте рассмотрим симптомы, так называемого, компьютерного зрительного синдрома:

  1. Уже после 5-10 минут за компьютером, глаза начинают быстро уставать. Появляется тяжесть на глазах
  2. Резкое ухудшение зрения
  3. Расфокусировка зрения
  4. Очень медленная фокусировка взгляда
  5. Головная боль
  6. Появляется боль при движении глазными яблоками из стороны в сторону
  7. Красные глаза

Методы борьбы: 

  1. Большой монитор. Если у вас здоровенный экран, то значки на нем будут крупнее, значит и нагрузка на глаза минимальной.
  2. Хотя бы раз в два дня протирайте пыль со своего монитора.
  3. Свет в помещении должен быть ярче, чем ваш монитор примерно в 3 раза.
  4. Компьютерное кресло также играет большую роль. Хорошая и удобная спинка кресла значительно снинижает нагрузку на позвоночник.
  5. Упражнения. Делайте зарядку для глаз каждые 30 минут работы за компьютером. Постарайтесь ограничить время пребывания за монитором четырьмя часами.
  6. Питание. Включите в свой рацион побольше продуктов, которые положительно влияют на зрение: черника, морковь, орехи, морепродукты.

Представляю вашему вниманию простейшие упражнения для глаз: